| Баклажан (Варка без слива) | 343 г |
| Морковь (Варка без слива) | 205 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 680 г |
| Вода водопроводная, городская | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 10.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.7% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 50.2% | 714 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.2 мкг | 900 мкг | 37.5% | 134.4% | 267 г |
| альфа Каротин | 10.767 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.291 мг | 5 мг | 45.8% | 164.2% | 218 г |
| бета Криптоксантин | 0.567 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 620.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 11.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 14% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 9% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 19.4% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 23.3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.511 мкг | 400 мкг | 9.1% | 32.6% | 1096 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.64 мг | 90 мг | 26.3% | 94.3% | 381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.843 мг | 15 мг | 5.6% | 20.1% | 1779 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.1 мкг | 120 мкг | 44.3% | 158.8% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6136 мг | 20 мг | 3.1% | 11.1% | 3259 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.82 мг | 2500 мг | 7.3% | 26.2% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 10% | 3587 г |
| Кремний, Si | 7.536 мг | 30 мг | 25.1% | 90% | 398 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 14.3% | 2475 г |
| Натрий, Na | 12.03 мг | 1300 мг | 0.9% | 3.2% | 10806 г |
| Сера, S | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 8.2% | 4392 г |
| Фосфор, P | 45.5 мг | 800 мг | 5.7% | 20.4% | 1758 г |
| Хлор, Cl | 23.95 мг | 2300 мг | 1% | 3.6% | 9603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 11.5% | 3141 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.5% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 21.9% | 1642 г |
| Литий, Li | 12.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 32.6% | 1093 г |
| Медь, Cu | 72.08 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 25.8% | 1387 г |
| Молибден, Mo | 3.765 мкг | 70 мкг | 5.4% | 19.4% | 1859 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.487 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.2% | 11294 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.2% | 17460 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.2% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 9.3% | 3913 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.108 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.316 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная Тушенка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».