| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 550 г |
| Творог 5% жирности | 750 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 366 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 10% | 429 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.8% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.9 мкг | 900 мкг | 6.8% | 2.9% | 1478 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.5% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 83.2 мг | 500 мг | 16.6% | 7.1% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.1% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.125 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.8% | 1531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 12% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.73 мг | 15 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Витамин Н, биотин | 15.072 мкг | 50 мкг | 30.1% | 12.9% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2437 мг | 20 мг | 21.2% | 9.1% | 471 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.42 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.9% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 136.94 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Магний, Mg | 62.13 мг | 400 мг | 15.5% | 6.6% | 644 г |
| Натрий, Na | 62.64 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Сера, S | 173.35 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.4% | 577 г |
| Фосфор, P | 281 мг | 800 мг | 35.1% | 15% | 285 г |
| Хлор, Cl | 135.43 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.5% | 1698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 4.6% | 922 г |
| Йод, I | 9.88 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.8% | 1518 г |
| Кобальт, Co | 4.754 мкг | 10 мкг | 47.5% | 20.3% | 210 г |
| Марганец, Mn | 1.3552 мг | 2 мг | 67.8% | 29% | 148 г |
| Медь, Cu | 209.22 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 8.9% | 478 г |
| Молибден, Mo | 6.077 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.7% | 1152 г |
| Олово, Sn | 10.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.275 мкг | 55 мкг | 53.2% | 22.7% | 188 г |
| Стронций, Sr | 12.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.33 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8634 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.5854 мг | 12 мг | 13.2% | 5.6% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.687 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.442 г | min 16.8 г | 14.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.521 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП пирог из овсяной муки яйца творога составляет 233,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».