| Яблоко | 30 г |
| Лимон | 20 г |
| Клюква | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3501 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6% | 3500 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22.9% | 909 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2622 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 727.7 мкг | 900 мкг | 80.9% | 168.2% | 124 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.306 мг | 5 мг | 86.1% | 179% | 116 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 9.18 мг | 500 мг | 1.8% | 3.7% | 5447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 9.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.679 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.88 мг | 90 мг | 14.3% | 29.7% | 699 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 6.2% | 3282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 8865 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 11% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6143 мг | 20 мг | 3.1% | 6.4% | 3256 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.57 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.6% | 1333 г |
| Кальций, Ca | 27.93 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.8% | 3580 г |
| Кремний, Si | 9.964 мг | 30 мг | 33.2% | 69% | 301 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 11% | 1905 г |
| Натрий, Na | 17.36 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.7% | 7488 г |
| Сера, S | 7.26 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 13774 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 8.3% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 30.22 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.7% | 7611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 11% | 1895 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 1.401 мкг | 10 мкг | 14% | 29.1% | 714 г |
| Литий, Li | 4.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 17% | 1215 г |
| Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 21% | 990 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 29.7% | 700 г |
| Никель, Ni | 9.557 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.14 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.5% | 15302 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.2329 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5152 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.893 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Салат морковно-фруктовый составляет 48,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».