| Тунец | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 15 г |
| Хлеб чиабатта | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Мясо в белом соусе (говядина), консервы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 6.5% | 905 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 8.3% | 700 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.4% | 1737 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 14.44 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.231 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.934 мкг | 3 мкг | 64.5% | 37.6% | 155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 6.8% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.405 мг | 15 мг | 16% | 9.3% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6256 мг | 20 мг | 18.1% | 10.5% | 552 г |
| Ниацин | 2.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172 мг | 2500 мг | 6.9% | 4% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 17.69 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5653 г |
| Кремний, Si | 2.523 мг | 30 мг | 8.4% | 4.9% | 1189 г |
| Магний, Mg | 10.26 мг | 400 мг | 2.6% | 1.5% | 3899 г |
| Натрий, Na | 74.18 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.3% | 1752 г |
| Сера, S | 47.28 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2115 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 5.8% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 50.36 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3377 г |
| Йод, I | 11.86 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.6% | 1265 г |
| Кобальт, Co | 10.051 мкг | 10 мкг | 100.5% | 58.6% | 99 г |
| Литий, Li | 8.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3236 мг | 2 мг | 16.2% | 9.4% | 618 г |
| Медь, Cu | 54.36 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 2.974 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.4% | 2354 г |
| Никель, Ni | 5.231 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.456 мкг | 55 мкг | 17.2% | 10% | 582 г |
| Фтор, F | 211.28 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 3.1% | 1893 г |
| Хром, Cr | 20 мкг | 50 мкг | 40% | 23.3% | 250 г |
| Цинк, Zn | 0.5128 мг | 12 мг | 4.3% | 2.5% | 2340 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.7% | 37.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.241 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.366 г | min 16.8 г | 8.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.7% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.033 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Тартар из тунца с томатом составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».