| Огурцы маринованные с укропом | 150 г |
| Чеснок | 15 г |
| Йогурт Греческий 1,5% | 200 г |
| Горчица Русская [Дядя Ваня] | 7 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10.3% | 1434 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9% | 1647 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2637 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 6.2% | 2394 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 2.744 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 146.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 12% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 73.4 мг | 500 мг | 14.7% | 21.7% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 12.4% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.3% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.262 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.9% | 3016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 13.3% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 1.6% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8% | 1862 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.537 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 3% | 5051 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.4% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1342 мг | 20 мг | 0.7% | 1% | 14903 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.8 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.3% | 3434 г |
| Кальций, Ca | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2928 г |
| Кремний, Si | 0.078 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Магний, Mg | 5.52 мг | 400 мг | 1.4% | 2.1% | 7246 г |
| Натрий, Na | 277.1 мг | 1300 мг | 21.3% | 31.5% | 469 г |
| Сера, S | 34.15 мг | 1000 мг | 3.4% | 5% | 2928 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 9.2% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 0.91 мг | 2300 мг | 252747 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4433 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Литий, Li | 0.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 3.5% | 4158 г |
| Медь, Cu | 15.06 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6640 г |
| Молибден, Mo | 0.774 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.6% | 9044 г |
| Никель, Ni | 0.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.945 мкг | 55 мкг | 14.4% | 21.3% | 692 г |
| Фтор, F | 10.59 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 37771 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.5% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 4% | 3739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.349 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.268 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.824 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.91 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой соус тар тар составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».