Мой здоровый рацион

Рецепт Каша рисовая с беконом и тыквой ОШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша рисовая с беконом и тыквой ОШ

Каша рисовая с тыквой ОШ (копия) 310 г
Бекон 52 г
Яичный желток куриный 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с беконом и тыквой ОШ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.1 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1426 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.9% 1727 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 12.3% 691 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 2.7% 3129 г
Углеводы (общие) 8.8 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.1% 1667 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 3% 2772 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 202.3 мкг 900 мкг 22.5% 19.1% 445 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.65 мг 5 мг 13% 11% 769 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 4.6% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 3.1% 2727 г
Витамин В4, холин 98.28 мг 500 мг 19.7% 16.7% 509 г
Витамин В5, пантотеновая 0.674 мг 5 мг 13.5% 11.4% 742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 5.8% 1471 г
Витамин В9, фолаты 5.775 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 6926 г
Витамин В12, кобаламин 0.251 мкг 3 мкг 8.4% 7.1% 1195 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 2.4% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 7.2% 1174 г
Витамин D3, холекальциферол 0.051 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.463 мг 15 мг 3.1% 2.6% 3240 г
бета Токоферол 0.13 мг ~
гамма Токоферол 0.084 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 6.235 мкг 50 мкг 12.5% 10.6% 802 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4302 мг 20 мг 7.2% 6.1% 1398 г
Ниацин 0.287 мг ~
Бетаин 0.476 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.8 мг 2500 мг 5.3% 4.5% 1897 г
Кальций, Ca 28.12 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3556 г
Кремний, Si 17.223 мг 30 мг 57.4% 48.6% 174 г
Магний, Mg 12.42 мг 400 мг 3.1% 2.6% 3221 г
Натрий, Na 104.36 мг 1300 мг 8% 6.8% 1246 г
Сера, S 46.75 мг 1000 мг 4.7% 4% 2139 г
Фосфор, P 96.1 мг 800 мг 12% 10.2% 832 г
Хлор, Cl 24.33 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 9453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 12.2 мкг ~
Ванадий, V 44.64 мкг ~
Железо, Fe 0.982 мг 18 мг 5.5% 4.7% 1833 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 2.2% 3916 г
Кобальт, Co 2.881 мкг 10 мкг 28.8% 24.4% 347 г
Литий, Li 0.233 мкг ~
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 3.6% 2370 г
Медь, Cu 116.04 мкг 1000 мкг 11.6% 9.8% 862 г
Молибден, Mo 4.01 мкг 70 мкг 5.7% 4.8% 1746 г
Никель, Ni 2.011 мкг ~
Рубидий, Rb 29 мкг ~
Селен, Se 9.452 мкг 55 мкг 17.2% 14.6% 582 г
Стронций, Sr 0.12 мкг ~
Титан, Ti 0.93 мкг ~
Фтор, F 80.67 мкг 4000 мкг 2% 1.7% 4958 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 2.8% 3030 г
Цинк, Zn 0.6706 мг 12 мг 5.6% 4.7% 1789 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.835 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.178 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.057 г от 0.9 до 3.7 г 6.3% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.122 г от 4.7 до 16.8 г 23.9% 20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 165.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.41 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.675 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.061 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.035 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.511 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.292 г min 16.8 г 19.6% 16.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.106 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.105 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.915 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.879 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.191 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 9%
18:2 Линолевая (ud) 0.667 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.643 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.027 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.008 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.005 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.019 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.014 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая с беконом и тыквой ОШ составляет 118,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок