| Тунец натуральный. Консервы | 230 г |
| Крем Чиз [ВкусВилл] | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Каперсы, консервированные | 50 г |
| Уксус бальзамический | 1 tbsp |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.8% | 524 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 11.8% | 523 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.638 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 15163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.271 мг | 15 мг | 15.1% | 9.3% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5049 мг | 20 мг | 37.5% | 23.2% | 266 г |
| Ниацин | 5.177 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.51 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4817 г |
| Магний, Mg | 18.56 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Натрий, Na | 877.77 мг | 1300 мг | 67.5% | 41.8% | 148 г |
| Сера, S | 123.46 мг | 1000 мг | 12.3% | 7.6% | 810 г |
| Фосфор, P | 127.9 мг | 800 мг | 16% | 9.9% | 625 г |
| Хлор, Cl | 724.29 мг | 2300 мг | 31.5% | 19.5% | 318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 3.2% | 1935 г |
| Йод, I | 26.38 мкг | 150 мкг | 17.6% | 10.9% | 569 г |
| Кобальт, Co | 21.101 мкг | 10 мкг | 211% | 130.7% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 2.7% | 2331 г |
| Медь, Cu | 97.72 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 2.11 мкг | 70 мкг | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Никель, Ni | 3.165 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34810 г |
| Фтор, F | 527.52 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 8.2% | 758 г |
| Хром, Cr | 47.48 мкг | 50 мкг | 95% | 58.8% | 105 г |
| Цинк, Zn | 0.4146 мг | 12 мг | 3.5% | 2.2% | 2894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.715 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.8% | 35.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.505 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.945 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.68 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.1% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.714 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тоннато составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».