| Горох лущеный, крупа (Варка) | 170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 170 г |
| Вода | 1500 г |
| Бульон говяжий | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5807 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 9.7% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 7.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 19% | 1818 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.8% | 2498 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.9 мкг | 900 мкг | 8.7% | 30% | 1155 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 34.1% | 1014 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 11.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 7.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 11% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 10% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.206 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.1% | 18132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 4.5% | 7627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 1.192 мкг | 50 мкг | 2.4% | 8.3% | 4195 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7687 мг | 20 мг | 3.8% | 13.1% | 2602 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.78 мг | 2500 мг | 6.3% | 21.7% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.8% | 6906 г |
| Кремний, Si | 8.772 мг | 30 мг | 29.2% | 100.7% | 342 г |
| Магний, Mg | 11.71 мг | 400 мг | 2.9% | 10% | 3416 г |
| Натрий, Na | 51.37 мг | 1300 мг | 4% | 13.8% | 2531 г |
| Сера, S | 22.06 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.6% | 4533 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 13.4% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 12.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 17885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 12.1% | 2885 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 43.1% | 802 г |
| Литий, Li | 3.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 10.7% | 3226 г |
| Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 26.2% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 6.6 мкг | 70 мкг | 9.4% | 32.4% | 1061 г |
| Никель, Ni | 7.517 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.426 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.8% | 12911 г |
| Стронций, Sr | 5.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.48 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 5.2% | 6614 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2849 мг | 12 мг | 2.4% | 8.3% | 4212 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп от 07.06 составляет 29 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».