| Яйца Куриные Пищевые [Кировский] | 120 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [Гарнец] | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 20 г |
| Кефир 2,5% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.8% | 938 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 5% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.12 мг | 500 мг | 2% | 1.3% | 4941 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.835 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 21798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.826 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 6053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1882 мг | 20 мг | 0.9% | 0.6% | 10627 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 34.35 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.9% | 7278 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3541 г |
| Магний, Mg | 3.29 мг | 400 мг | 0.8% | 0.5% | 12158 г |
| Натрий, Na | 11.76 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.6% | 11054 г |
| Сера, S | 6.82 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.4% | 14663 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 1.7% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 25.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.024 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.5% | 4255 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Медь, Cu | 2.35 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 42553 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.471 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11677 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 84926 г |
| Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Цинк, Zn | 0.0941 мг | 12 мг | 0.8% | 0.5% | 12752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.353 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.179 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 157 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».