| Лук репчатый | 111 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 6 г |
| Куриный окорочок | 1205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 30.7 г | 76 г | 40.4% | 14.6% | 248 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.6% | 339 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4592 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.3% | 1568 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.8% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 0.81 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.189 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 33642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 57692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.2345 мг | 20 мг | 31.2% | 11.3% | 321 г |
| Ниацин | 6.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.1 мг | 2500 мг | 15.8% | 5.7% | 631 г |
| Кальций, Ca | 27.05 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3697 г |
| Кремний, Si | 0.661 мг | 30 мг | 2.2% | 0.8% | 4539 г |
| Магний, Mg | 30.54 мг | 400 мг | 7.6% | 2.7% | 1310 г |
| Натрий, Na | 122.46 мг | 1300 мг | 9.4% | 3.4% | 1062 г |
| Сера, S | 314.14 мг | 1000 мг | 31.4% | 11.3% | 318 г |
| Фосфор, P | 208.5 мг | 800 мг | 26.1% | 9.4% | 384 г |
| Хлор, Cl | 113.76 мг | 2300 мг | 4.9% | 1.8% | 2022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.975 мг | 18 мг | 16.5% | 6% | 605 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 15.006 мкг | 10 мкг | 150.1% | 54.1% | 67 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2725 г |
| Медь, Cu | 140.34 мкг | 1000 мкг | 14% | 5.1% | 713 г |
| Молибден, Mo | 22.952 мкг | 70 мкг | 32.8% | 11.8% | 305 г |
| Никель, Ni | 0.396 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Фтор, F | 190.58 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 1.7% | 2099 г |
| Хром, Cr | 40.43 мкг | 50 мкг | 80.9% | 29.2% | 124 г |
| Цинк, Zn | 2.551 мг | 12 мг | 21.3% | 7.7% | 470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.649 г | ~ | |||
| Валин | 1.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.546 г | ~ | |||
| Лизин | 3.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.575 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.107 г | ~ | |||
| Треонин | 1.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.362 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 1.815 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.273 г | ~ | |||
| Глицин | 1.842 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.247 г | ~ | |||
| Пролин | 1.625 г | ~ | |||
| Серин | 1.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.195 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.653 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.414 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.306 г | min 16.8 г | 49.4% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.738 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.195 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная составляет 277,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».