| Творог 5% | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 17.4% | 335 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.4% | 789 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4095 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3% | 1923 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.368 мг | 1.8 мг | 20.4% | 11.9% | 489 г |
| Витамин В4, холин | 56.67 мг | 500 мг | 11.3% | 6.6% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 3.5% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 7.9% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.667 мкг | 400 мкг | 14.2% | 8.3% | 706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.87 мкг | 3 мкг | 62.3% | 36.3% | 160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 10.767 мкг | 50 мкг | 21.5% | 12.5% | 464 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.525 мг | 20 мг | 27.6% | 16.1% | 362 г |
| Ниацин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.67 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1576 г |
| Кальций, Ca | 232.33 мг | 1000 мг | 23.2% | 13.5% | 430 г |
| Магний, Mg | 32.58 мг | 400 мг | 8.1% | 4.7% | 1228 г |
| Натрий, Na | 58.08 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.6% | 2238 г |
| Фосфор, P | 311.7 мг | 800 мг | 39% | 22.8% | 257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.108 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».