| Мука из зеленой гречки | 50 г |
| Миндаль бланшированный | 40 г |
| Кокосовая мука | 20 г |
| Кокосовая Стружка [Ufood] | 40 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 45 г |
| Аллюлоза | 40 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 40 г |
| Семена чиа, сушеные | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 429.2 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.5% | 916 г |
| Жиры | 34.5 г | 56 г | 61.6% | 14.4% | 162 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 3.2% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 5.2% | 444 г |
| Вода | 21.7 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10475 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.138 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 2.5% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 17.41 мг | 500 мг | 3.5% | 0.8% | 2872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 3.5% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.034 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.1% | 2102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.699 мг | 15 мг | 24.7% | 5.8% | 406 г |
| бета Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.128 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3817 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0629 мг | 20 мг | 10.3% | 2.4% | 970 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.91 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.5% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 91.96 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.1% | 1087 г |
| Магний, Mg | 66.9 мг | 400 мг | 16.7% | 3.9% | 598 г |
| Натрий, Na | 5.34 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.1% | 24345 г |
| Сера, S | 40.37 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2477 г |
| Фосфор, P | 166.8 мг | 800 мг | 20.9% | 4.9% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.744 мг | 18 мг | 9.7% | 2.3% | 1032 г |
| Марганец, Mn | 0.4974 мг | 2 мг | 24.9% | 5.8% | 402 г |
| Медь, Cu | 219.45 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 5.1% | 456 г |
| Селен, Se | 4.976 мкг | 55 мкг | 9% | 2.1% | 1105 г |
| Цинк, Zn | 0.7224 мг | 12 мг | 6% | 1.4% | 1661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.491 г | ~ | |||
| Валин | 0.174 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.139 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.935 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.61 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 18.966 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.552 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.552 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 15.928 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.295 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.106 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 7.961 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.92 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.553 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.037 г | min 16.8 г | 35.9% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.99 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.296 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.923 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.922 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Крамбл без овсянки составляет 429,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».