| Овсяные хлопья | 30 г |
| Вода | 180 г |
| Молоко 1.5% | 50 г |
Вкусная сытная кашка на завтрак
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.8% | 4667 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 8% | 2281 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 3.37 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29674 г |
| Магний, Mg | 0.75 мг | 400 мг | 0.2% | 0.4% | 53333 г |
| Натрий, Na | 0.68 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 191176 г |
| Сера, S | 0.75 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
| Хлор, Cl | 1.05 мг | 2300 мг | 219048 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.45 мкг | 1000 мкг | 222222 г | ||
| Молибден, Mo | 1.2 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.1% | 5833 г |
| Фтор, F | 75 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.5% | 5333 г |
Энергетическая ценность Кашка овсяная составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».