| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 50 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 30 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 40 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.5 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12474 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 11.9% | 6222 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 7.4% | 10000 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 31.9% | 2334 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 20.7% | 3516 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 23.7% | 3125 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.018 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3.7% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 0.69 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 72464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 3% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 5.2% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.744 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.5% | 53763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 4.4% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 5.9% | 13158 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 5.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1405 мг | 20 мг | 0.7% | 5.2% | 14235 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31 мг | 2500 мг | 1.2% | 8.9% | 8065 г |
| Кальций, Ca | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.4% | 16750 г |
| Кремний, Si | 1.135 мг | 30 мг | 3.8% | 28.1% | 2643 г |
| Магний, Mg | 3.46 мг | 400 мг | 0.9% | 6.7% | 11561 г |
| Натрий, Na | 2.57 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 50584 г |
| Сера, S | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.4% | 16129 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 5.9% | 12698 г |
| Хлор, Cl | 5.17 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.5% | 44487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 4.4% | 16822 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1.5% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 31.9% | 2347 г |
| Литий, Li | 1.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 8.9% | 8511 г |
| Медь, Cu | 11.85 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 8.9% | 8439 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 20% | 3729 г |
| Никель, Ni | 0.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 5.9% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.11 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 17% | 4343 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.9% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.0617 мг | 12 мг | 0.5% | 3.7% | 19449 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.696 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 19.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.151 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.545 г | min 16.8 г | 3.2% | 23.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп со звездочками составляет 13,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».