| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Сухари Панировочные [Шефмаркет] | 135 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 17.4% | 290 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 3.6% | 1400 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3.3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4118 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.1% | 2432 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.4% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 107.04 мг | 500 мг | 21.4% | 10.8% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.543 мг | 5 мг | 30.9% | 15.6% | 324 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.705 мг | 2 мг | 35.3% | 17.8% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.912 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.262 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 2.505 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 1996 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5731 мг | 20 мг | 37.9% | 19.1% | 264 г |
| Ниацин | 10.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.61 мг | 2500 мг | 11.9% | 6% | 837 г |
| Кальций, Ca | 13.58 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7364 г |
| Магний, Mg | 84.17 мг | 400 мг | 21% | 10.6% | 475 г |
| Натрий, Na | 71.92 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.8% | 1808 г |
| Сера, S | 233.49 мг | 1000 мг | 23.3% | 11.7% | 428 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 11.4% | 443 г |
| Хлор, Cl | 90.24 мг | 2300 мг | 3.9% | 2% | 2549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 4.7% | 1079 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 9.938 мкг | 10 мкг | 99.4% | 50.1% | 101 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8850 г |
| Медь, Cu | 88.79 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.5% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 11.12 мкг | 70 мкг | 15.9% | 8% | 629 г |
| Селен, Se | 20.101 мкг | 55 мкг | 36.5% | 18.4% | 274 г |
| Фтор, F | 129.37 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.6% | 3092 г |
| Хром, Cr | 24.03 мкг | 50 мкг | 48.1% | 24.2% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.4125 мг | 12 мг | 11.8% | 5.9% | 850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.943 г | ~ | |||
| Валин | 1.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.142 г | ~ | |||
| Лизин | 2.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.973 г | ~ | |||
| Треонин | 1.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.121 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.212 г | ~ | |||
| Глицин | 0.985 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.091 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 1.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.972 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.836 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.669 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.258 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в сухарях составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».