| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Варенье из абрикосов по-венгерски | 10 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 15 г |
1. Взять ингредиенты 2. разложить по полкам 3. подать к сырникам
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.6 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.1% | 1027 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 13.8% | 230 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 2.7% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 8.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.7% | 1176 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4909 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.4 мкг | 900 мкг | 21.8% | 6.9% | 458 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 43.88 мг | 500 мг | 8.8% | 2.8% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.818 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 2.6% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.893 мг | 15 мг | 12.6% | 4% | 792 г |
| бета Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.269 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.185 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.198 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9618 мг | 20 мг | 19.8% | 6.3% | 505 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.76 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.1% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 63.8 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1567 г |
| Кремний, Si | 0.345 мг | 30 мг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Магний, Mg | 53.73 мг | 400 мг | 13.4% | 4.2% | 744 г |
| Натрий, Na | 149.24 мг | 1300 мг | 11.5% | 3.6% | 871 г |
| Сера, S | 73.86 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.3% | 1354 г |
| Фосфор, P | 125.8 мг | 800 мг | 15.7% | 5% | 636 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2335 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1% | 3236 г |
| Марганец, Mn | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 6.1% | 515 г |
| Медь, Cu | 178.95 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 5.7% | 559 г |
| Молибден, Mo | 3.218 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2175 г |
| Никель, Ni | 2.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.236 мкг | 55 мкг | 20.4% | 6.4% | 489 г |
| Стронций, Sr | 43.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 36765 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.8757 мг | 12 мг | 7.3% | 2.3% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лизин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.141 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.491 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.3% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.087 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.472 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.201 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.963 г | min 16.8 г | 53.4% | 16.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.185 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Топинг к сырникам Илюши составляет 316,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».