| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая | 300 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез Махеев оливковый | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.6 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 697 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 10.3% | 402 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 13% | 318 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 5.6% | 733 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.3% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 115.57 мг | 500 мг | 23.1% | 9.6% | 433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.867 мг | 5 мг | 17.3% | 7.2% | 577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 6.1% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.654 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5226 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 6.6% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.5% | 1198 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.692 мг | 15 мг | 37.9% | 15.7% | 264 г |
| Витамин Н, биотин | 6.718 мкг | 50 мкг | 13.4% | 5.5% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.849 мг | 20 мг | 34.2% | 14.2% | 292 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.4% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 144.12 мг | 1000 мг | 14.4% | 6% | 694 г |
| Кремний, Si | 13.418 мг | 30 мг | 44.7% | 18.5% | 224 г |
| Магний, Mg | 24.97 мг | 400 мг | 6.2% | 2.6% | 1602 г |
| Натрий, Na | 263.55 мг | 1300 мг | 20.3% | 8.4% | 493 г |
| Сера, S | 202.82 мг | 1000 мг | 20.3% | 8.4% | 493 г |
| Фосфор, P | 225.9 мг | 800 мг | 28.2% | 11.7% | 354 г |
| Хлор, Cl | 212.3 мг | 2300 мг | 9.2% | 3.8% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 3.6% | 1131 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.7% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 3.322 мкг | 10 мкг | 33.2% | 13.7% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4167 г |
| Медь, Cu | 60.79 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.5% | 1645 г |
| Молибден, Mo | 2.094 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3343 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.12 мкг | 55 мкг | 40.2% | 16.6% | 249 г |
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23242 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.214 мг | 12 мг | 10.1% | 4.2% | 988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.8 г | ~ | |||
| Валин | 0.798 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.554 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.128 г | ~ | |||
| Лизин | 1.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.614 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.801 г | ~ | |||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.728 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.159 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.151 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.839 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.569 г | min 16.8 г | 33.1% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.119 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 76.2% | 31.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат коп.курица, сыр, огурец, яйца составляет 241,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».