| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 48 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Сметана 15% жирности | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6.4% | 633 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.2% | 496 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.4% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.3% | 952 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5323 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.3% | 643 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 4.8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 81.32 мг | 500 мг | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.824 мг | 5 мг | 16.5% | 6.7% | 607 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.432 мг | 2 мг | 21.6% | 8.8% | 463 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.426 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.521 мкг | 3 мкг | 17.4% | 7.1% | 576 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.58 мг | 90 мг | 17.3% | 7% | 578 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.775 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.2% | 1290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.422 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3555 г |
| Витамин Н, биотин | 6.048 мкг | 50 мкг | 12.1% | 4.9% | 827 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0831 мг | 20 мг | 25.4% | 10.3% | 393 г |
| Ниацин | 2.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 761.99 мг | 2500 мг | 30.5% | 12.4% | 328 г |
| Кальций, Ca | 247.86 мг | 1000 мг | 24.8% | 10.1% | 403 г |
| Кремний, Si | 61.538 мг | 30 мг | 205.1% | 83.2% | 49 г |
| Магний, Mg | 40.42 мг | 400 мг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Натрий, Na | 241.74 мг | 1300 мг | 18.6% | 7.5% | 538 г |
| Сера, S | 150.21 мг | 1000 мг | 15% | 6.1% | 666 г |
| Фосфор, P | 251 мг | 800 мг | 31.4% | 12.7% | 319 г |
| Хлор, Cl | 422.34 мг | 2300 мг | 18.4% | 7.5% | 545 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1060.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 183.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 4.4% | 930 г |
| Йод, I | 11.21 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3% | 1338 г |
| Кобальт, Co | 8.347 мкг | 10 мкг | 83.5% | 33.9% | 120 г |
| Литий, Li | 94.769 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2414 мг | 2 мг | 12.1% | 4.9% | 829 г |
| Медь, Cu | 212.3 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 8.6% | 471 г |
| Молибден, Mo | 11.615 мкг | 70 мкг | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Никель, Ni | 6.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 615.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.35 мкг | 55 мкг | 20.6% | 8.4% | 485 г |
| Стронций, Sr | 12.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7721 г |
| Хром, Cr | 13.43 мкг | 50 мкг | 26.9% | 10.9% | 372 г |
| Цинк, Zn | 1.6169 мг | 12 мг | 13.5% | 5.5% | 742 г |
| Цирконий, Zr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.215 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.618 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.306 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.989 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.594 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.739 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.7% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.182 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.31 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.286 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.159 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.531 г | min 16.8 г | 21% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 246,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».