Мой здоровый рацион

Рецепт Коктейль протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Коктейль протеиновый

Сухое Молоко [Лента] 0 г
Вода 301 г
Изолят Соевого Белка [Evolution Food] 60 г
Черешня 0 г
Клубника замороженная 385 г
Творог Обезжиренный 0% [Искренне Ваш] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.1 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3232 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 21.9% 874 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.4% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.5% 5615 г
Углеводы (общие) 4.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.6% 2000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 7.3% 2637 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Лютеин + Зеаксантин 11.832 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 10588 г
Витамин В4, холин 2.59 мг 500 мг 0.5% 1% 19305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 1.9% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.3% 15385 г
Витамин В9, фолаты 7.736 мкг 400 мкг 1.9% 3.6% 5171 г
Витамин C, аскорбиновая 18.75 мг 90 мг 20.8% 39.9% 480 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 1.7% 11364 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2102 мг 20 мг 1.1% 2.1% 9515 г
Макроэлементы
Калий, K 67.35 мг 2500 мг 2.7% 5.2% 3712 г
Кальций, Ca 8.88 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11261 г
Магний, Mg 5.36 мг 400 мг 1.3% 2.5% 7463 г
Натрий, Na 1.23 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 105691 г
Сера, S 2.31 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 43290 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 1.3% 13559 г
Хлор, Cl 0.5 мг 2300 мг 460000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 3.6% 5263 г
Марганец, Mn 0.1325 мг 2 мг 6.6% 12.7% 1509 г
Медь, Cu 22.51 мкг 1000 мкг 2.3% 4.4% 4442 г
Молибден, Mo 0.569 мкг 70 мкг 0.8% 1.5% 12302 г
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 17241 г
Фтор, F 35.58 мкг 4000 мкг 0.9% 1.7% 11242 г
Цинк, Zn 0.0592 мг 12 мг 0.5% 1% 20270 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.014 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.003 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Коктейль протеиновый составляет 52,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».