| Макароны отварные, по 1-302 | 200 г |
| Лапша японская, соба, приготовленная | 0 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 120 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 10 г |
| Соевый соус Классический | 0 г |
| Соус Терияки с Маслом Кунжута [Santa Maria] | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Кунжут | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Индейка, темное мясо | 0 г |
| Морковь (Тушение) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 13.8% | 697 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.3% | 2240 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.1% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 284.6 мкг | 900 мкг | 31.6% | 30.5% | 316 г |
| бета Каротин | 1.7 мг | 5 мг | 34% | 32.8% | 294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.93 мг | 500 мг | 3.4% | 3.3% | 2953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 11.9% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 14.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.497 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11438 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.02 мг | 90 мг | 14.5% | 14% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2602 мг | 20 мг | 16.3% | 15.7% | 613 г |
| Ниацин | 4.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.46 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.4% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 14.87 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6725 г |
| Кремний, Si | 6.108 мг | 30 мг | 20.4% | 19.7% | 491 г |
| Магний, Mg | 37.71 мг | 400 мг | 9.4% | 9.1% | 1061 г |
| Натрий, Na | 102.85 мг | 1300 мг | 7.9% | 7.6% | 1264 г |
| Сера, S | 97.19 мг | 1000 мг | 9.7% | 9.4% | 1029 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 9.2% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 102.08 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.2% | 2253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 4.8% | 1996 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 4.398 мкг | 10 мкг | 44% | 42.4% | 227 г |
| Литий, Li | 10.941 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0745 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2685 г |
| Медь, Cu | 63.89 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.2% | 1565 г |
| Молибден, Mo | 6.999 мкг | 70 мкг | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Никель, Ni | 1.736 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.358 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12.9% | 747 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6296 г |
| Хром, Cr | 9.42 мкг | 50 мкг | 18.8% | 18.1% | 531 г |
| Цинк, Zn | 0.6922 мг | 12 мг | 5.8% | 5.6% | 1734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.574 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.573 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.501 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.868 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.571 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.3% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.317 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.278 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша вок с курицей / индейкой и овощами составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».