| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 80 г |
| Горбуша соленая | 200 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Деревенский Сыр] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.3 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 9.6% | 494 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 9.2% | 509 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 8.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.6% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 58.74 мг | 500 мг | 11.7% | 5.5% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.3% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.368 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.184 мкг | 3 мкг | 72.8% | 34.3% | 137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.737 мкг | 10 мкг | 57.4% | 27% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.221 мг | 15 мг | 8.1% | 3.8% | 1229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.358 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13966 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0211 мг | 20 мг | 25.1% | 11.8% | 398 г |
| Ниацин | 2.798 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.11 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.3% | 1404 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Кремний, Si | 0.463 мг | 30 мг | 1.5% | 0.7% | 6479 г |
| Магний, Mg | 23.47 мг | 400 мг | 5.9% | 2.8% | 1704 г |
| Натрий, Na | 2918.42 мг | 1300 мг | 224.5% | 105.7% | 45 г |
| Сера, S | 128.74 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.1% | 777 г |
| Фосфор, P | 88.2 мг | 800 мг | 11% | 5.2% | 907 г |
| Хлор, Cl | 4493.16 мг | 2300 мг | 195.4% | 92% | 51 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.853 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2110 г |
| Йод, I | 26.99 мкг | 150 мкг | 18% | 8.5% | 556 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.8% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Медь, Cu | 86.11 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 10.589 мкг | 70 мкг | 15.1% | 7.1% | 661 г |
| Никель, Ni | 3.158 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.737 мкг | 55 мкг | 45% | 21.2% | 222 г |
| Фтор, F | 229.37 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Хром, Cr | 29.41 мкг | 50 мкг | 58.8% | 27.7% | 170 г |
| Цинк, Zn | 0.5232 мг | 12 мг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.832 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 6.2% |
Энергетическая ценность Рулетики с красной рыбой составляет 212,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».