| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Куриная грудка (филе) | 940 г |
| Слива вишненосная, алыча | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 32.2 г | 76 г | 42.4% | 22.8% | 236 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.4 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4% | 1335 г |
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.6% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 112.73 мг | 500 мг | 22.5% | 12.1% | 444 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.11 мг | 5 мг | 42.2% | 22.7% | 237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.191 мг | 2 мг | 59.6% | 32.1% | 168 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.614 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.4% | 2271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.29 мг | 90 мг | 45.9% | 24.7% | 218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.981 мг | 15 мг | 6.5% | 3.5% | 1529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.167 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.7021 мг | 20 мг | 53.5% | 28.8% | 187 г |
| Ниацин | 14.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.61 мг | 2500 мг | 20.1% | 10.8% | 498 г |
| Кальций, Ca | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3939 г |
| Кремний, Si | 11.214 мг | 30 мг | 37.4% | 20.1% | 268 г |
| Магний, Mg | 125.09 мг | 400 мг | 31.3% | 16.8% | 320 г |
| Натрий, Na | 86.46 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.6% | 1504 г |
| Сера, S | 317.06 мг | 1000 мг | 31.7% | 17.1% | 315 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 16.8% | 320 г |
| Хлор, Cl | 111.33 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.6% | 2066 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.658 мг | 18 мг | 14.8% | 8% | 677 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.3% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 13.529 мкг | 10 мкг | 135.3% | 72.8% | 74 г |
| Литий, Li | 12.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1864 г |
| Медь, Cu | 153.79 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Молибден, Mo | 16.114 мкг | 70 мкг | 23% | 12.4% | 434 г |
| Никель, Ni | 3.177 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.757 мкг | 55 мкг | 55.9% | 30.1% | 179 г |
| Фтор, F | 181.9 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.4% | 2199 г |
| Хром, Cr | 34.89 мкг | 50 мкг | 69.8% | 37.6% | 143 г |
| Цинк, Zn | 1.9853 мг | 12 мг | 16.5% | 8.9% | 604 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.477 г | ~ | |||
| Валин | 1.757 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.777 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.676 г | ~ | |||
| Лизин | 3.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.175 г | ~ | |||
| Треонин | 1.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 1.756 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.618 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 1.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.841 г | ~ | |||
| Пролин | 1.362 г | ~ | |||
| Серин | 1.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.922 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.104 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.639 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.89 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Курин грудка терияки составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».