| Яйцо куриное | 183 г |
| Молоко 2,5% Село зеленое | 50 г |
| Идеал (растительное масло)8 | 1.5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1208 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.8% | 731 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 12.8% | 560 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.2 мкг | 900 мкг | 23.4% | 16.8% | 428 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 13.6% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 192.75 мг | 500 мг | 38.6% | 27.7% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 14.6% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.28 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 9.5% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 12.1% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 4.6% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 15.567 мкг | 50 мкг | 31.1% | 22.3% | 321 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8151 мг | 20 мг | 14.1% | 10.1% | 710 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.46 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.8% | 1902 г |
| Кальций, Ca | 43.28 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.1% | 2311 г |
| Кремний, Si | 0.502 мг | 30 мг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 1.9% | 3683 г |
| Натрий, Na | 102.85 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.7% | 1264 г |
| Сера, S | 135.77 мг | 1000 мг | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 13.4% | 536 г |
| Хлор, Cl | 124.22 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.9% | 1852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.99 мг | 18 мг | 11.1% | 8% | 905 г |
| Йод, I | 15.48 мкг | 150 мкг | 10.3% | 7.4% | 969 г |
| Кобальт, Co | 8.159 мкг | 10 мкг | 81.6% | 58.5% | 123 г |
| Литий, Li | 2.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5900 г |
| Медь, Cu | 72.76 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.2% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 5.18 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.3% | 1351 г |
| Никель, Ni | 1.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.54 мкг | 55 мкг | 42.8% | 30.7% | 234 г |
| Фтор, F | 43.79 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9135 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 5% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.8667 мг | 12 мг | 7.2% | 5.2% | 1385 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.83 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.552 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.2% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 436.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.299 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.57 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.674 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.805 г | min 16.8 г | 22.6% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.132 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 139,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».