| Яйцо куриное (Жарка) | 115 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7.2% | 650 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.6% | 322 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.4 мкг | 900 мкг | 24.6% | 11.6% | 407 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 10.4% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 212.26 мг | 500 мг | 42.5% | 20% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 11% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.023 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.46 мкг | 3 мкг | 15.3% | 7.2% | 652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.849 мкг | 10 мкг | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.93 мг | 15 мг | 26.2% | 12.3% | 382 г |
| Витамин Н, биотин | 18.067 мкг | 50 мкг | 36.1% | 17% | 277 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3808 мг | 20 мг | 16.9% | 8% | 592 г |
| Ниацин | 0.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.02 мг | 2500 мг | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Кальций, Ca | 55.85 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.6% | 1791 г |
| Кремний, Si | 1.269 мг | 30 мг | 4.2% | 2% | 2364 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Натрий, Na | 122.05 мг | 1300 мг | 9.4% | 4.4% | 1065 г |
| Сера, S | 172.57 мг | 1000 мг | 17.3% | 8.1% | 579 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 11% | 427 г |
| Хлор, Cl | 153.14 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.2% | 1502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.452 мг | 18 мг | 13.6% | 6.4% | 734 г |
| Йод, I | 15.93 мкг | 150 мкг | 10.6% | 5% | 942 г |
| Кобальт, Co | 10.877 мкг | 10 мкг | 108.8% | 51.2% | 92 г |
| Литий, Li | 3.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0683 мг | 2 мг | 3.4% | 1.6% | 2928 г |
| Медь, Cu | 112.12 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 5.3% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.115 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.1% | 1145 г |
| Никель, Ni | 1.846 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.713 мкг | 55 мкг | 46.8% | 22% | 214 г |
| Фтор, F | 54.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7334 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.1% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 1.1903 мг | 12 мг | 9.9% | 4.7% | 1008 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.687 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.304 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.54 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лизин | 0.81 г | ~ | |||
| Метионин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.381 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.617 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 479.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.406 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.008 г | min 16.8 г | 35.8% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.1% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.573 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные с луком и помидором составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».