| Кабачок (Жарка) | 180 г |
| Баклажан (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.8% | 1333 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.6% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 11.3% | 561 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 90.63 мг | 500 мг | 18.1% | 11.5% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 8.2% | 768 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.025 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3628 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.14 мг | 90 мг | 43.5% | 27.6% | 230 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.6% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.519 мг | 15 мг | 10.1% | 6.4% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 7.279 мкг | 50 мкг | 14.6% | 9.3% | 687 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.4 мкг | 120 мкг | 42.8% | 27.2% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0476 мг | 20 мг | 10.2% | 6.5% | 977 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.76 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.2% | 881 г |
| Кальций, Ca | 44.39 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.8% | 2253 г |
| Кремний, Si | 21.287 мг | 30 мг | 71% | 45.1% | 141 г |
| Магний, Mg | 15.77 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2536 г |
| Натрий, Na | 271.43 мг | 1300 мг | 20.9% | 13.3% | 479 г |
| Сера, S | 78.08 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.9% | 1281 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 7.4% | 865 г |
| Хлор, Cl | 415.65 мг | 2300 мг | 18.1% | 11.5% | 553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 5.1% | 1248 г |
| Йод, I | 7.24 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3% | 2072 г |
| Кобальт, Co | 5.557 мкг | 10 мкг | 55.6% | 35.3% | 180 г |
| Литий, Li | 19.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 4.4% | 1455 г |
| Медь, Cu | 120.21 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.6% | 832 г |
| Молибден, Mo | 6.164 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Никель, Ni | 1.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.325 мкг | 55 мкг | 18.8% | 11.9% | 533 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13661 г |
| Хром, Cr | 3.09 мкг | 50 мкг | 6.2% | 3.9% | 1618 г |
| Цинк, Zn | 0.8028 мг | 12 мг | 6.7% | 4.3% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.63 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.309 г | ~ | |||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.136 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.398 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.516 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.353 г | min 16.8 г | 43.8% | 27.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.965 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.542 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето драники составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».