| Лук репчатый (Жарка) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 820 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 560 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 1100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар, гранулированный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 9.1% | 724 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.1% | 651 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.9 мкг | 900 мкг | 35.1% | 23.1% | 285 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 11.7% | 565 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.5% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 13.6% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 180.21 мг | 500 мг | 36% | 23.7% | 277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.139 мг | 5 мг | 22.8% | 15% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 10.3% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.747 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.1% | 3138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.365 мкг | 3 мкг | 12.2% | 8% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.47 мг | 90 мг | 56.1% | 37% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 10.2% | 647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.756 мг | 15 мг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Витамин Н, биотин | 14.426 мкг | 50 мкг | 28.9% | 19% | 347 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4568 мг | 20 мг | 12.3% | 8.1% | 814 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.96 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.4% | 890 г |
| Кальций, Ca | 59.08 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1693 г |
| Кремний, Si | 9.714 мг | 30 мг | 32.4% | 21.3% | 309 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Натрий, Na | 452.48 мг | 1300 мг | 34.8% | 22.9% | 287 г |
| Сера, S | 152.16 мг | 1000 мг | 15.2% | 10% | 657 г |
| Фосфор, P | 166.6 мг | 800 мг | 20.8% | 13.7% | 480 г |
| Хлор, Cl | 454.88 мг | 2300 мг | 19.8% | 13% | 506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.521 мг | 18 мг | 14% | 9.2% | 714 г |
| Йод, I | 15.27 мкг | 150 мкг | 10.2% | 6.7% | 982 г |
| Кобальт, Co | 9.421 мкг | 10 мкг | 94.2% | 62.1% | 106 г |
| Литий, Li | 35.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1793 мг | 2 мг | 9% | 5.9% | 1115 г |
| Медь, Cu | 151.41 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.9% | 660 г |
| Молибден, Mo | 6.876 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Никель, Ni | 2.467 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.799 мкг | 55 мкг | 41.5% | 27.3% | 241 г |
| Фтор, F | 45.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8730 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.2257 мг | 12 мг | 10.2% | 6.7% | 979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.15 г | от 0.9 до 3.7 г | 16.7% | 11% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.6% | 30% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 400.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.262 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.104 г | min 16.8 г | 24.4% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 6 июля составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».