| Хлеб из цельного зерна, тосты | 630 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Maggi Cупер Приправа весенняя зелень | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.1 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 5.6% | 528 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 5.7% | 523 г |
| Углеводы | 39.1 г | 219 г | 17.9% | 5.3% | 560 г |
| Углеводы (общие) | 45.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 9.8% | 303 г |
| Вода | 21.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 10621 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 78.42 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 6.6% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 29.8 мг | 500 мг | 6% | 1.8% | 1678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 3.8% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 3.1% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.818 мкг | 400 мкг | 11.5% | 3.4% | 873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.517 мг | 15 мг | 16.8% | 5% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 2.5% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0506 мг | 20 мг | 25.3% | 7.5% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.28 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Кальций, Ca | 114.58 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.4% | 873 г |
| Магний, Mg | 87.23 мг | 400 мг | 21.8% | 6.5% | 459 г |
| Натрий, Na | 497.9 мг | 1300 мг | 38.3% | 11.4% | 261 г |
| Сера, S | 143.36 мг | 1000 мг | 14.3% | 4.3% | 698 г |
| Фосфор, P | 267.1 мг | 800 мг | 33.4% | 9.9% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.622 мг | 18 мг | 14.6% | 4.3% | 686 г |
| Марганец, Mn | 2.2424 мг | 2 мг | 112.1% | 33.4% | 89 г |
| Медь, Cu | 590.35 мкг | 1000 мкг | 59% | 17.6% | 169 г |
| Селен, Se | 46.347 мкг | 55 мкг | 84.3% | 25.1% | 119 г |
| Цинк, Zn | 1.8944 мг | 12 мг | 15.8% | 4.7% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.272 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.7% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.49 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.758 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.105 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.571 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.909 г | min 16.8 г | 29.2% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.903 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Сухарики составляет 336,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».