| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 0.5 Стакан 250 мл |
| Вода, бутилированная, в общем | 1.5 cup |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.3% | 8000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 8.1% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.9% | 2857 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 10.2% | 2512 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 4.52 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11062 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5.1% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.247 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 32077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 3% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.236 мкг | 50 мкг | 4.5% | 11.4% | 2236 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4728 мг | 20 мг | 2.4% | 6.1% | 4230 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.92 мг | 2500 мг | 1.5% | 3.8% | 6771 г |
| Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.1% | 6386 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 10.4% | 2460 г |
| Натрий, Na | 101.18 мг | 1300 мг | 7.8% | 19.8% | 1285 г |
| Сера, S | 10.29 мг | 1000 мг | 1% | 2.5% | 9718 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 11.7% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 157.99 мг | 2300 мг | 6.9% | 17.5% | 1456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 5.8% | 4390 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.597 мкг | 10 мкг | 6% | 15.2% | 1675 г |
| Марганец, Mn | 0.4278 мг | 2 мг | 21.4% | 54.3% | 468 г |
| Медь, Cu | 57.4 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 14.5% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 0.276 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1% | 25362 г |
| Селен, Se | 2.99 мкг | 55 мкг | 5.4% | 13.7% | 1839 г |
| Фтор, F | 5.04 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 79365 г |
| Цинк, Zn | 0.3492 мг | 12 мг | 2.9% | 7.4% | 3436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 13.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.157 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная Каша из Геркулеса составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».