| Лук репчатый | 31 г |
| Помидор (томат), парниковый | 77 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная | 20 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Льняная мука | 14 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 979 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.3% | 916 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14% | 415 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.1 мкг | 900 мкг | 17.6% | 10.2% | 569 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 86.3 мг | 500 мг | 17.3% | 10.1% | 579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 6.3% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.51 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.5% | 3806 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.371 мкг | 3 мкг | 12.4% | 7.2% | 809 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.6% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.849 мкг | 10 мкг | 8.5% | 4.9% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 6.723 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.8% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.4% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2314 мг | 20 мг | 11.2% | 6.5% | 896 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.182 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 126.84 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.4% | 788 г |
| Кремний, Si | 1.809 мг | 30 мг | 6% | 3.5% | 1658 г |
| Магний, Mg | 27.93 мг | 400 мг | 7% | 4.1% | 1432 г |
| Натрий, Na | 403.6 мг | 1300 мг | 31% | 18% | 322 г |
| Сера, S | 94.13 мг | 1000 мг | 9.4% | 5.5% | 1062 г |
| Фосфор, P | 162.7 мг | 800 мг | 20.3% | 11.8% | 492 г |
| Хлор, Cl | 532.45 мг | 2300 мг | 23.2% | 13.5% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1311 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.1% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 4.876 мкг | 10 мкг | 48.8% | 28.4% | 205 г |
| Литий, Li | 6.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2699 г |
| Медь, Cu | 123.96 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.2% | 807 г |
| Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Никель, Ni | 3.208 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.512 мкг | 55 мкг | 22.7% | 13.2% | 440 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.19 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15273 г |
| Хром, Cr | 2.79 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.3% | 1792 г |
| Цинк, Zn | 1.1185 мг | 12 мг | 9.3% | 5.4% | 1073 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.779 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.312 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.436 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.907 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.291 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.165 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.194 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.209 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.113 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.778 г | min 16.8 г | 28.4% | 16.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая пицца на сковороде составляет 172 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».