| Банан | 500 г |
| Миндаль | 120 г |
| Овсяные Хлопья [Quaker] | 81 г |
| Семена льна | 37 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 10 г |
| Яйца Куриные [Простой Выбор ] | 140 г |
| Йогурт из Овечьего Молока [Ферма-Сыроварня "Деревня"] | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Финики | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.7 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.9% | 1134 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.2% | 479 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.8% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 18.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4155 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.4 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9574 г |
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.596 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 0.7% | 6313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 2% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 4.5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.91 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5057 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 2.3% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| гамма Токоферол | 0.692 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.443 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7309 мг | 20 мг | 3.7% | 1.6% | 2736 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.47 мг | 2500 мг | 9% | 4% | 1109 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.8% | 5501 г |
| Кремний, Si | 51.698 мг | 30 мг | 172.3% | 76% | 58 г |
| Магний, Mg | 39.11 мг | 400 мг | 9.8% | 4.3% | 1023 г |
| Натрий, Na | 106.46 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.6% | 1221 г |
| Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8143 г |
| Фосфор, P | 37.8 мг | 800 мг | 4.7% | 2.1% | 2116 г |
| Хлор, Cl | 79.27 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 183.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 1.5% | 2880 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Литий, Li | 2.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2348 мг | 2 мг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 4.5% | 974 г |
| Молибден, Mo | 1.501 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4664 г |
| Никель, Ni | 4.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.471 мкг | 55 мкг | 9.9% | 4.4% | 1005 г |
| Стронций, Sr | 8.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.78 мкг | 4000 мкг | 224719 г | ||
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 4.9% | 891 г |
| Цинк, Zn | 0.2626 мг | 12 мг | 2.2% | 1% | 4570 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.976 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.077 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.686 г | от 0.9 до 3.7 г | 76.2% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.562 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.382 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 3.7% | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.673 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый мафин на миндальной муке составляет 226,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».