| Лосось консервированный (Лидл) | 138 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1310 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 76 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Батат (картофель сладкий)/Lidl | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7484 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 12.9% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4% | 11200 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.9% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.9% | 5000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 18.2% | 2418 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 46.7% | 955 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 38.7% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 5.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.2% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 9.19 мг | 500 мг | 1.8% | 8% | 5441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 11.1% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 8.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.49 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.7% | 16064 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 63.1% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 15.1% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.247 мкг | 10 мкг | 12.5% | 55.6% | 802 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.247 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 4.9% | 9146 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 40% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7525 мг | 20 мг | 3.8% | 16.9% | 2658 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.774 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.31 мг | 2500 мг | 3.2% | 14.2% | 3113 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 17.8% | 2500 г |
| Кремний, Si | 1.109 мг | 30 мг | 3.7% | 16.4% | 2705 г |
| Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 10.2% | 4405 г |
| Натрий, Na | 123.16 мг | 1300 мг | 9.5% | 42.2% | 1056 г |
| Сера, S | 25.03 мг | 1000 мг | 2.5% | 11.1% | 3995 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 23.1% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 152.9 мг | 2300 мг | 6.6% | 29.3% | 1504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 5.8% | 7965 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.9% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 16% | 2762 г |
| Литий, Li | 0.318 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0423 мг | 2 мг | 2.1% | 9.3% | 4728 г |
| Медь, Cu | 33.12 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 14.7% | 3019 г |
| Молибден, Mo | 0.932 мкг | 70 мкг | 1.3% | 5.8% | 7511 г |
| Никель, Ni | 0.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.473 мкг | 55 мкг | 6.3% | 28% | 1584 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 86580 г |
| Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 21739 г |
| Цинк, Zn | 0.1677 мг | 12 мг | 1.4% | 6.2% | 7156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 57.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.224 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.064 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервированного лосося составляет 22,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».