| Рикотта 300 гр | 300 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 15.4% | 517 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 9.6% | 824 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5615 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108 мкг | 900 мкг | 12% | 9.6% | 833 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 45.42 мг | 500 мг | 9.1% | 7.2% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.7% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.267 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 31571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 3.655 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.8% | 1368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6514 мг | 20 мг | 3.3% | 2.6% | 3070 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.33 мг | 2500 мг | 1% | 0.8% | 9870 г |
| Кальций, Ca | 371.86 мг | 1000 мг | 37.2% | 29.6% | 269 г |
| Магний, Mg | 2.17 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 18433 г |
| Натрий, Na | 1014.72 мг | 1300 мг | 78.1% | 62.2% | 128 г |
| Сера, S | 31.85 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3140 г |
| Фосфор, P | 415.7 мг | 800 мг | 52% | 41.4% | 192 г |
| Хлор, Cl | 28.23 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 3982 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.9% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 14.4% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 15.02 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6658 г |
| Молибден, Mo | 1.086 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.3% | 6446 г |
| Селен, Se | 5.736 мкг | 55 мкг | 10.4% | 8.3% | 959 г |
| Фтор, F | 9.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40201 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2009 мг | 12 мг | 1.7% | 1.4% | 5973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тв составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».