| Куриная грудка (филе) | 843 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 186 г |
| Ананасы Кусочки в Сиропе [Botanica] | 160 г |
| Укроп | 50 г |
| Йогурт 1,5% [Isey Skyr] | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 24% | 357 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3183 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 78.95 мг | 500 мг | 15.8% | 13.6% | 633 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.137 мг | 5 мг | 22.7% | 19.5% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 24.9% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.431 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4241 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.403 мкг | 3 мкг | 13.4% | 11.5% | 744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 3.9% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2303 мг | 20 мг | 31.2% | 26.8% | 321 г |
| Ниацин | 7.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.38 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.7% | 991 г |
| Кальций, Ca | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| Кремний, Si | 0.066 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Магний, Mg | 70.94 мг | 400 мг | 17.7% | 15.2% | 564 г |
| Натрий, Na | 287.97 мг | 1300 мг | 22.2% | 19.1% | 451 г |
| Сера, S | 191.39 мг | 1000 мг | 19.1% | 16.4% | 522 г |
| Фосфор, P | 158.7 мг | 800 мг | 19.8% | 17% | 504 г |
| Хлор, Cl | 303.85 мг | 2300 мг | 13.2% | 11.3% | 757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 6.4% | 1346 г |
| Йод, I | 21.29 мкг | 150 мкг | 14.2% | 12.2% | 705 г |
| Кобальт, Co | 8.359 мкг | 10 мкг | 83.6% | 71.8% | 120 г |
| Литий, Li | 0.083 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2367 г |
| Медь, Cu | 194.51 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 16.7% | 514 г |
| Молибден, Mo | 9.778 мкг | 70 мкг | 14% | 12% | 716 г |
| Никель, Ni | 1.936 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.723 мкг | 55 мкг | 43.1% | 37% | 232 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.22 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Хром, Cr | 26.84 мкг | 50 мкг | 53.7% | 46.1% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.2749 мг | 12 мг | 10.6% | 9.1% | 941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.498 г | ~ | |||
| Валин | 1.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.986 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.627 г | ~ | |||
| Лизин | 2.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.904 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.898 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.697 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.798 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.748 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.408 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.334 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.452 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из курицы, креветок и ананаса составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».