| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 8 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 22.7% | 332 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3229 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4.2% | 1772 г |
| альфа Каротин | 10.171 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| бета Криптоксантин | 105.744 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 323.829 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 79.83 мг | 500 мг | 16% | 12.1% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 22.3% | 338 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.816 мг | 2 мг | 40.8% | 30.7% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.491 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4215 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.976 мг | 15 мг | 13.2% | 9.9% | 759 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5662 мг | 20 мг | 37.8% | 28.5% | 264 г |
| Ниацин | 10.481 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.74 мг | 2500 мг | 12.8% | 9.6% | 782 г |
| Кальций, Ca | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8613 г |
| Магний, Mg | 85.74 мг | 400 мг | 21.4% | 16.1% | 467 г |
| Натрий, Na | 58.85 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.4% | 2209 г |
| Сера, S | 218.76 мг | 1000 мг | 21.9% | 16.5% | 457 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 16% | 471 г |
| Хлор, Cl | 74.04 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 7.2% | 1054 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 8.654 мкг | 10 мкг | 86.5% | 65.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Медь, Cu | 89.11 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 6.7% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 10.577 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11.4% | 662 г |
| Селен, Se | 22.031 мкг | 55 мкг | 40.1% | 30.2% | 250 г |
| Фтор, F | 125 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.3% | 3200 г |
| Хром, Cr | 24.04 мкг | 50 мкг | 48.1% | 36.2% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.324 мг | 12 мг | 11% | 8.3% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.765 г | ~ | |||
| Валин | 1.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.92 г | ~ | |||
| Лизин | 2.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.837 г | ~ | |||
| Треонин | 1.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.367 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.914 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.898 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.76 г | ~ | |||
| Пролин | 1.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.982 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.872 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.417 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.991 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.768 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.585 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с паприкой составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».