| Брокколи ГРИН РИБОН | 207 г |
| Цветная капуста МОЯ ЦЕНА | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 260 г |
| Греческий йогур TEOS 2% | 175 г |
| Яйцо куриное | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 17.6% | 738 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.2% | 2074 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2709 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 6% | 2179 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.1% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 58.26 мг | 500 мг | 11.7% | 15.1% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 14.4% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 13.1% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.676 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 4.3% | 2994 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.9% | 1629 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4108 мг | 20 мг | 12.1% | 15.7% | 830 г |
| Ниацин | 2.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.35 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.9% | 2650 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9960 г |
| Магний, Mg | 23.35 мг | 400 мг | 5.8% | 7.5% | 1713 г |
| Натрий, Na | 34.59 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.5% | 3758 г |
| Сера, S | 81.88 мг | 1000 мг | 8.2% | 10.6% | 1221 г |
| Фосфор, P | 69.7 мг | 800 мг | 8.7% | 11.3% | 1148 г |
| Хлор, Cl | 41.96 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 5.3% | 2466 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.2% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 3.772 мкг | 10 мкг | 37.7% | 48.8% | 265 г |
| Марганец, Mn | 0.0093 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
| Медь, Cu | 32.95 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.3% | 3035 г |
| Молибден, Mo | 3.607 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.7% | 1941 г |
| Селен, Se | 8.93 мкг | 55 мкг | 16.2% | 21% | 616 г |
| Фтор, F | 40.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9948 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 17.5% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.4993 мг | 12 мг | 4.2% | 5.4% | 2403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.599 г | ~ | |||
| Валин | 0.459 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.399 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.327 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.929 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с курицей и овощами составляет 77,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».