| Сардина океаническая | 130 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.9 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 12.9% | 413 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.1% | 441 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3387 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 10.3% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.679 мг | 2 мг | 34% | 18.1% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.015 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.672 мкг | 3 мкг | 355.7% | 189.3% | 28 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.779 мг | 15 мг | 11.9% | 6.3% | 843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9194 мг | 20 мг | 19.6% | 10.4% | 510 г |
| Ниацин | 3.919 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.51 мг | 2500 мг | 14.9% | 7.9% | 669 г |
| Кальций, Ca | 77.61 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.2% | 1288 г |
| Магний, Mg | 38.81 мг | 400 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Натрий, Na | 135.82 мг | 1300 мг | 10.4% | 5.5% | 957 г |
| Сера, S | 194.03 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.3% | 515 г |
| Фосфор, P | 271.7 мг | 800 мг | 34% | 18.1% | 294 г |
| Хлор, Cl | 160.07 мг | 2300 мг | 7% | 3.7% | 1437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.377 мг | 18 мг | 13.2% | 7% | 757 г |
| Йод, I | 33.96 мкг | 150 мкг | 22.6% | 12% | 442 г |
| Кобальт, Co | 29.104 мкг | 10 мкг | 291% | 154.9% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.0485 мг | 2 мг | 2.4% | 1.3% | 4124 г |
| Медь, Cu | 179.48 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 9.5% | 557 г |
| Молибден, Mo | 3.881 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1804 г |
| Никель, Ni | 7.761 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 417.16 мкг | 4000 мкг | 10.4% | 5.5% | 959 г |
| Хром, Cr | 53.36 мкг | 50 мкг | 106.7% | 56.8% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.7761 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1546 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.922 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.397 г | ~ | |||
| Лизин | 2.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.757 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Глицин | 1.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.679 г | ~ | |||
| Серин | 0.834 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.843 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.989 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.3% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.646 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.97 г | min 16.8 г | 23.6% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.883 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.456 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.987 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.097 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.834 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.165 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.679 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренная сардина 04.07.2024 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 187,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».