| Огурец парниковый | 405 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
| Горбуша Натуральная [Fish House] | 174 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Сметана 10% [Маслозавод Нытвенский] | 131 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 11.7% | 1027 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11% | 1098 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2687 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 9.2% | 1308 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 57.84 мг | 500 мг | 11.6% | 14% | 864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 9.6% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.777 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10590 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.6% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 5.2% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.8% | 2066 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 4.846 мкг | 50 мкг | 9.7% | 11.7% | 1032 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 12.2% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6595 мг | 20 мг | 3.3% | 4% | 3033 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.53 мг | 2500 мг | 5% | 6.1% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4160 г |
| Кремний, Si | 22.399 мг | 30 мг | 74.7% | 90.4% | 134 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 3.3% | 3646 г |
| Натрий, Na | 52.4 мг | 1300 мг | 4% | 4.8% | 2481 г |
| Сера, S | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2372 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 9% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 46.59 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 4937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 6.4% | 1879 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 34.4% | 353 г |
| Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4376 г |
| Медь, Cu | 38.31 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 4.6% | 2610 г |
| Молибден, Mo | 2.36 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.1% | 2966 г |
| Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.11 мкг | 55 мкг | 12.9% | 15.6% | 774 г |
| Стронций, Sr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27009 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3373 мг | 12 мг | 2.8% | 3.4% | 3558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.304 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.679 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат с горбушей [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».