| Морковь | 200 г |
| Корица, молотая | 0 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.2 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 738 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.3% | 1013 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.2% | 709 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Углеводы (общие) | 35 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 12.1% | 364 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 779.6 мкг | 900 мкг | 86.6% | 37.9% | 115 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.536 мг | 5 мг | 90.7% | 39.7% | 110 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 95.472 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 7.3% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 40.92 мг | 500 мг | 8.2% | 3.6% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 4.3% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.321 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.5% | 1715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.9% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.006 мг | 15 мг | 20% | 8.8% | 499 г |
| бета Токоферол | 0.1 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.829 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.253 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2219 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9361 мг | 20 мг | 14.7% | 6.4% | 681 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Бетаин | 31.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.72 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.4% | 993 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2885 г |
| Кремний, Si | 9.434 мг | 30 мг | 31.4% | 13.8% | 318 г |
| Магний, Mg | 75.45 мг | 400 мг | 18.9% | 8.3% | 530 г |
| Натрий, Na | 23.32 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5575 г |
| Сера, S | 77.33 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1293 г |
| Фосфор, P | 197.3 мг | 800 мг | 24.7% | 10.8% | 405 г |
| Хлор, Cl | 42.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.066 мг | 18 мг | 11.5% | 5% | 871 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 1.732 мкг | 10 мкг | 17.3% | 7.6% | 577 г |
| Литий, Li | 2.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8433 мг | 2 мг | 92.2% | 40.4% | 109 г |
| Медь, Cu | 216.4 мкг | 1000 мкг | 21.6% | 9.5% | 462 г |
| Молибден, Mo | 8.302 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.2% | 843 г |
| Никель, Ni | 2.264 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.791 мкг | 55 мкг | 54.2% | 23.8% | 185 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14981 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.3991 мг | 12 мг | 11.7% | 5.1% | 858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.134 г | ~ | |||
| Пролин | 0.95 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.7% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.321 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.161 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.956 г | min 16.8 г | 11.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.963 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мафины морковные составляет 228,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».