| Кабачок (Запекание) | 680 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 570 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 19% | 673 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.1% | 3111 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 3.4% | 3689 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 58.33 мг | 500 мг | 11.7% | 14.9% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 19.3% | 663 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 22.2% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.781 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 6919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 4.5% | 2866 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.2% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.791 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.6% | 2792 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.3% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8359 мг | 20 мг | 19.2% | 24.5% | 521 г |
| Ниацин | 4.762 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.78 мг | 2500 мг | 9.8% | 12.5% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6266 г |
| Кремний, Si | 13.652 мг | 30 мг | 45.5% | 58.1% | 220 г |
| Магний, Mg | 42.55 мг | 400 мг | 10.6% | 13.5% | 940 г |
| Натрий, Na | 35.69 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.4% | 3642 г |
| Сера, S | 105.68 мг | 1000 мг | 10.6% | 13.5% | 946 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 15.2% | 838 г |
| Хлор, Cl | 43.23 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 7.7% | 1678 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 5.049 мкг | 10 мкг | 50.5% | 64.5% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3205 г |
| Медь, Cu | 61.88 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 7.9% | 1616 г |
| Молибден, Mo | 6.163 мкг | 70 мкг | 8.8% | 11.2% | 1136 г |
| Никель, Ni | 0.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.699 мкг | 55 мкг | 17.6% | 22.5% | 567 г |
| Фтор, F | 59.54 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6718 г |
| Хром, Cr | 10.93 мкг | 50 мкг | 21.9% | 28% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.7569 мг | 12 мг | 6.3% | 8% | 1585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.863 г | ~ | |||
| Валин | 0.633 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.607 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.545 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.957 г | ~ | |||
| Лизин | 1.232 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Треонин | 0.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.952 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.628 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.952 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.387 г | ~ | |||
| Пролин | 0.476 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.486 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.666 г | min 16.8 г | 4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета кур с кабачком составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».