| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Запеченный творог 9% "Село зеленое" | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 40 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Укроп, сушеный | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 19.7% | 384 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.5% | 1167 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3166 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 3% | 2507 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.764 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.7% | 2747 г |
| бета Криптоксантин | 41.79 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 2.645 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 135.222 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 65.03 мг | 500 мг | 13% | 9.8% | 769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 15.3% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.508 мг | 2 мг | 25.4% | 19.1% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.243 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 3.3% | 2259 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.7% | 4456 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 7.6% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0928 мг | 20 мг | 25.5% | 19.2% | 393 г |
| Ниацин | 6.775 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.53 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2583 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Магний, Mg | 65.79 мг | 400 мг | 16.4% | 12.4% | 608 г |
| Натрий, Na | 46.26 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2810 г |
| Сера, S | 159.42 мг | 1000 мг | 15.9% | 12% | 627 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 11.9% | 634 г |
| Хлор, Cl | 57.13 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.169 мг | 18 мг | 12.1% | 9.1% | 830 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 6.697 мкг | 10 мкг | 67% | 50.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 5.1% | 1472 г |
| Медь, Cu | 85.87 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.5% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 7.207 мкг | 70 мкг | 10.3% | 7.8% | 971 г |
| Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.553 мкг | 55 мкг | 22.8% | 17.2% | 438 г |
| Фтор, F | 86.83 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.7% | 4607 г |
| Хром, Cr | 16.02 мкг | 50 мкг | 32% | 24.1% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.0757 мг | 12 мг | 9% | 6.8% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.933 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.913 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.414 г | ~ | |||
| Лизин | 1.843 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.765 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.931 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.738 г | ~ | |||
| Серин | 0.74 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.891 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.502 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.396 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.628 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная котлета из курицы составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».