| Ветчина диетическая | 215 г |
| Огурец парниковый | 260 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 207 г |
| Кукуруза, консервы | 209 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.6 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1352 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 8.7% | 916 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.4% | 644 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2874 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.2% | 1528 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 60.41 мг | 500 мг | 12.1% | 9.7% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 7.4% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.758 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.2% | 3718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.8% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.634 мг | 15 мг | 17.6% | 14.1% | 569 г |
| Витамин Н, биотин | 4.591 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.4% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8067 мг | 20 мг | 4% | 3.2% | 2479 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.03 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.7% | 2173 г |
| Кальций, Ca | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.2% | 3551 г |
| Кремний, Si | 14.192 мг | 30 мг | 47.3% | 38% | 211 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 2.1% | 3922 г |
| Натрий, Na | 158.68 мг | 1300 мг | 12.2% | 9.8% | 819 г |
| Сера, S | 43.84 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.5% | 2281 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 6.3% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 40.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.4% | 5709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.832 мг | 18 мг | 4.6% | 3.7% | 2163 г |
| Йод, I | 4.33 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.3% | 3464 г |
| Кобальт, Co | 2.421 мкг | 10 мкг | 24.2% | 19.4% | 413 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Медь, Cu | 34.88 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.8% | 2867 г |
| Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.8% | 4487 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.014 мкг | 55 мкг | 12.8% | 10.3% | 784 г |
| Фтор, F | 16.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24891 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.3765 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.574 г | от 4.7 до 16.8 г | 76% | 61% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.711 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.322 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.214 г | min 16.8 г | 13.2% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.8% | 27.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 4.07 составляет 124,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».