| Яйцо куриное | 480 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 20 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9.9% | 551 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 13.3% | 406 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.4 мкг | 900 мкг | 26.9% | 14.6% | 371 г |
| Ретинол | 0.231 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 11.6% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 197.7 мг | 500 мг | 39.5% | 21.4% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 11.6% | 468 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.879 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.604 мкг | 3 мкг | 20.1% | 10.9% | 497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 9.9% | 550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 16.171 мкг | 50 мкг | 32.3% | 17.5% | 309 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5242 мг | 20 мг | 17.6% | 9.5% | 568 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.68 мг | 2500 мг | 5.1% | 2.8% | 1958 г |
| Кальций, Ca | 149.03 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.1% | 671 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 1.9% | 2863 г |
| Натрий, Na | 198.42 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.3% | 655 г |
| Сера, S | 164.55 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.9% | 608 г |
| Фосфор, P | 210 мг | 800 мг | 26.3% | 14.3% | 381 г |
| Хлор, Cl | 267.92 мг | 2300 мг | 11.6% | 6.3% | 858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 6.2% | 872 г |
| Йод, I | 16.21 мкг | 150 мкг | 10.8% | 5.9% | 925 г |
| Кобальт, Co | 7.766 мкг | 10 мкг | 77.7% | 42.1% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Медь, Cu | 71.68 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.9% | 1395 г |
| Молибден, Mo | 5.048 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.9% | 1387 г |
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.437 мкг | 55 мкг | 46.2% | 25.1% | 216 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.95 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9101 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 1.2787 мг | 12 мг | 10.7% | 5.8% | 938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.966 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.642 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.165 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.607 г | ~ | |||
| Аланин | 0.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.89 г | ~ | |||
| Пролин | 0.572 г | ~ | |||
| Серин | 0.855 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.524 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.089 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.9% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 32% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 456.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.844 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.286 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.077 г | min 16.8 г | 30.2% | 16.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики яичное безумие составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».