| Свекла отварная по 1-76 | 314 г |
| Фета Нежная [Sveza] | 55 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 90 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2448 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8% | 1810 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.2% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.3% | 952 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2745 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 1.3% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 2.9% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 3.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.49 мкг | 400 мкг | 13.6% | 19.8% | 734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.06 мг | 90 мг | 6.7% | 9.7% | 1485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3442 мг | 20 мг | 1.7% | 2.5% | 5811 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.91 мг | 2500 мг | 9.4% | 13.7% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 31.13 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3212 г |
| Магний, Mg | 18.24 мг | 400 мг | 4.6% | 6.7% | 2193 г |
| Натрий, Na | 38.87 мг | 1300 мг | 3% | 4.4% | 3344 г |
| Сера, S | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8741 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 6.5% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 9.7% | 1494 г |
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 16.1% | 901 г |
| Медь, Cu | 50.4 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.3% | 1984 г |
| Селен, Se | 0.477 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11530 г |
| Цинк, Zn | 0.2384 мг | 12 мг | 2% | 2.9% | 5034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.021 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намазка из варёной свеклы и феты составляет 68,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».