| Свекла (Варка со сливом) | 511 г |
| Чеснок | 2 г |
| Йогурт греческий | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.3% | 2375 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.4% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 25.9% | 952 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 4.2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.4% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.387 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 9118 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 4.7% | 5233 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2618 мг | 20 мг | 1.3% | 3.2% | 7639 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.82 мг | 2500 мг | 7.8% | 19.2% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.1% | 3493 г |
| Кремний, Si | 39.912 мг | 30 мг | 133% | 327.6% | 75 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 10.3% | 2385 г |
| Натрий, Na | 29.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 5.4% | 4467 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17212 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 10.1% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 27.25 мг | 2300 мг | 1.2% | 3% | 8440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 14.5% | 1689 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 6.4% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 38.2% | 647 г |
| Литий, Li | 30.316 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 41.4% | 595 г |
| Медь, Cu | 110.04 мкг | 1000 мкг | 11% | 27.1% | 909 г |
| Молибден, Mo | 5.135 мкг | 70 мкг | 7.3% | 18% | 1363 г |
| Никель, Ni | 7.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.536 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 10261 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39487 г |
| Хром, Cr | 10.23 мкг | 50 мкг | 20.5% | 50.5% | 489 г |
| Цинк, Zn | 0.3362 мг | 12 мг | 2.8% | 6.9% | 3569 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.793 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.045 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат свёкла мёкла составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».