| Колбаса вареная, молочная | 16 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 105 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.9% | 585 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 15.5% | 260 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3602 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210 мкг | 900 мкг | 23.3% | 9.4% | 429 г |
| Ретинол | 0.224 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.6% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.422 мг | 1.8 мг | 23.4% | 9.5% | 427 г |
| Витамин В4, холин | 214.06 мг | 500 мг | 42.8% | 17.3% | 234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.167 мг | 5 мг | 23.3% | 9.4% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.836 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5851 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.467 мкг | 3 мкг | 15.6% | 6.3% | 642 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.876 мкг | 10 мкг | 18.8% | 7.6% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.327 мг | 15 мг | 28.8% | 11.6% | 347 г |
| Витамин Н, биотин | 18.128 мкг | 50 мкг | 36.3% | 14.7% | 276 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9692 мг | 20 мг | 19.8% | 8% | 504 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.83 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.6% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 54.83 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.2% | 1824 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2933 г |
| Натрий, Na | 234.44 мг | 1300 мг | 18% | 7.3% | 555 г |
| Сера, S | 173.95 мг | 1000 мг | 17.4% | 7% | 575 г |
| Фосфор, P | 195.6 мг | 800 мг | 24.5% | 9.9% | 409 г |
| Хлор, Cl | 140 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.5% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.476 мг | 18 мг | 13.8% | 5.6% | 727 г |
| Йод, I | 15.33 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.1% | 978 г |
| Кобальт, Co | 8.974 мкг | 10 мкг | 89.7% | 36.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Медь, Cu | 74.49 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 3% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 5.385 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.1% | 1300 г |
| Селен, Se | 25.9 мкг | 55 мкг | 47.1% | 19% | 212 г |
| Фтор, F | 49.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8104 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9962 мг | 12 мг | 8.3% | 3.4% | 1205 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.809 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.925 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.719 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.831 г | ~ | |||
| Пролин | 0.411 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 492.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.44 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.096 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.827 г | min 16.8 г | 46.6% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 63% | 25.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с колбасой составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».