Рис белый, крупа рисовая | 200 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Мексиканская Смесь POLVIT | 190 г |
Подсолнечное масло | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Лук репчатый | 67 г |
Соевый соус Pearl River Superior | 20 г |
Соевый соус Pearl River Superior (Темный) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.5% | 1382 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 6.9% | 709 г |
Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 6.2% | 791 г |
Углеводы (общие) | 25.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4044 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.2% | 2169 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 65.58 мг | 500 мг | 13.1% | 6.4% | 762 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1445 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 8.139 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4915 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.4% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8411 г |
Витамин D, кальциферол | 0.351 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.7% | 2849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.701 мг | 15 мг | 18% | 8.8% | 555 г |
Витамин Н, биотин | 4.434 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6802 мг | 20 мг | 8.4% | 4.1% | 1190 г |
Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
Кальций, Ca | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5692 г |
Кремний, Si | 32.432 мг | 30 мг | 108.1% | 52.8% | 93 г |
Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 2.4% | 2048 г |
Натрий, Na | 334.32 мг | 1300 мг | 25.7% | 12.5% | 389 г |
Сера, S | 51.12 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1956 г |
Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 5.2% | 937 г |
Хлор, Cl | 511.52 мг | 2300 мг | 22.2% | 10.8% | 450 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 333.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 47.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2179 г |
Йод, I | 3.96 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
Кобальт, Co | 2.568 мкг | 10 мкг | 25.7% | 12.5% | 389 г |
Литий, Li | 1.595 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4299 мг | 2 мг | 21.5% | 10.5% | 465 г |
Медь, Cu | 104.23 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.1% | 959 г |
Молибден, Mo | 2.919 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2398 г |
Никель, Ni | 1.182 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.767 мкг | 55 мкг | 17.8% | 8.7% | 563 г |
Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14260 г |
Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
Цинк, Zn | 0.7256 мг | 12 мг | 6% | 2.9% | 1654 г |
Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.264 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.306 г | ~ | |||
Валин | 0.259 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
Лизин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
Треонин | 0.178 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
Аланин | 0.244 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
Глицин | 0.173 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
Пролин | 0.172 г | ~ | |||
Серин | 0.256 г | ~ | |||
Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.685 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.4% | 38.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.91 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 17.544 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.209 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.223 г | min 16.8 г | 13.2% | 6.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.077 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.7% | 16.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.574 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Жаренный рис с яйцом и овощами составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».