| Фасоль стручковая | 58 г |
| Перец сладкий красный | 57 г |
| Морковь | 57 г |
| Горох стручковый, свежий | 57 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 57 г |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, неприготовленная | 57 г |
| Фасоль, зерно | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.2% | 1520 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.7% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 9.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 26.8% | 465 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.7 мкг | 900 мкг | 39.9% | 49.7% | 251 г |
| альфа Каротин | 9.263 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.196 мг | 5 мг | 43.9% | 54.7% | 228 г |
| бета Криптоксантин | 21.233 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 233.272 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 13.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 7.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 23.22 мг | 500 мг | 4.6% | 5.7% | 2153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 11.1% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 18.8% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.145 мкг | 400 мкг | 8.8% | 11% | 1138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.88 мг | 90 мг | 56.5% | 70.4% | 177 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 3.1% | 3968 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.371 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 13477 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 12% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8491 мг | 20 мг | 9.2% | 11.5% | 1082 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.68 мг | 2500 мг | 13.2% | 16.4% | 756 г |
| Кальций, Ca | 45.34 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.6% | 2206 г |
| Кремний, Si | 21.589 мг | 30 мг | 72% | 89.7% | 139 г |
| Магний, Mg | 35.83 мг | 400 мг | 9% | 11.2% | 1116 г |
| Натрий, Na | 61.85 мг | 1300 мг | 4.8% | 6% | 2102 г |
| Сера, S | 40.33 мг | 1000 мг | 4% | 5% | 2480 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 17.7% | 704 г |
| Хлор, Cl | 22.9 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 11.6% | 1072 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.5% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 3.648 мкг | 10 мкг | 36.5% | 45.5% | 274 г |
| Литий, Li | 13.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3594 мг | 2 мг | 18% | 22.4% | 556 г |
| Медь, Cu | 155.36 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 19.3% | 644 г |
| Молибден, Mo | 10.987 мкг | 70 мкг | 15.7% | 19.6% | 637 г |
| Никель, Ni | 26.249 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.148 мкг | 55 мкг | 7.5% | 9.3% | 1326 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21622 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.2% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.8428 мг | 12 мг | 7% | 8.7% | 1424 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.885 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.685 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь карибская составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».