| Гречневая крупа ядрица | 200 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 160 г |
| Яйцо куриное | 505 г |
| Овсяные отруби | 120 г |
| Псилиум [Polezzno] | 20 г |
| Пектиновое варенье (брусника, пюре яблоко персик) | 292 г |
| Стевия [NovaSweet] | 80 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Ксантановая Камедь [Едим с Пользой] | 0 г |
| Кефир 1% жирности | 902 г |
| Вода | 100 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
| Подсластитель [Fit Parad] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.7 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1180 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 7.6% | 927 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 5.3% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.7% | 909 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5% | 1413 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.294 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 6.7% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.3% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 70.85 мг | 500 мг | 14.2% | 10% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 8.6% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.897 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.8% | 4042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.9% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.8% | 1862 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4202 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.353 мкг | 50 мкг | 14.7% | 10.3% | 680 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0317 мг | 20 мг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.91 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.1% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 72.35 мг | 1000 мг | 7.2% | 5% | 1382 г |
| Кремний, Si | 7.751 мг | 30 мг | 25.8% | 18.1% | 387 г |
| Магний, Mg | 42.42 мг | 400 мг | 10.6% | 7.4% | 943 г |
| Натрий, Na | 186 мг | 1300 мг | 14.3% | 10% | 699 г |
| Сера, S | 73.88 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.2% | 1354 г |
| Фосфор, P | 157.6 мг | 800 мг | 19.7% | 13.8% | 508 г |
| Хлор, Cl | 84.08 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.6% | 2735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.649 мг | 18 мг | 9.2% | 6.4% | 1092 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 4.2% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 3.101 мкг | 10 мкг | 31% | 21.7% | 322 г |
| Литий, Li | 0.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4821 мг | 2 мг | 24.1% | 16.9% | 415 г |
| Медь, Cu | 112.13 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.8% | 892 г |
| Молибден, Mo | 6.976 мкг | 70 мкг | 10% | 7% | 1003 г |
| Никель, Ni | 0.967 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.006 мкг | 55 мкг | 21.8% | 15.3% | 458 г |
| Стронций, Sr | 36.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13836 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.1% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.818 мг | 12 мг | 6.8% | 4.8% | 1467 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.308 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.161 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.611 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.575 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог ПП (зеленная гречка, овсянка, кокосовая мука) составляет 142,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».