| Нут на Пару [Bonduelle] | 240 г |
| Гречневая крупа ядрица | 170 г |
| Морковь | 60 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Картофель | 220 г |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) | 300 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3295 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.6% | 1854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.8% | 2000 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2619 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 10.2% | 1911 г |
| бета Каротин | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 11.2% | 1767 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 13.09 мг | 500 мг | 2.6% | 5.1% | 3820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 5.3% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 10.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.412 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.2% | 9066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 22.9% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 4.7% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.121 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.3% | 4460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1712 мг | 20 мг | 5.9% | 11.5% | 1708 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.98 мг | 2500 мг | 4.9% | 9.6% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 7.45 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 13423 г |
| Кремний, Si | 10.377 мг | 30 мг | 34.6% | 67.7% | 289 г |
| Магний, Mg | 20.37 мг | 400 мг | 5.1% | 10% | 1964 г |
| Натрий, Na | 8.77 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.4% | 14823 г |
| Сера, S | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.4% | 2621 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 12.9% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 8.6% | 2261 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.2% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.653 мкг | 10 мкг | 16.5% | 32.3% | 605 г |
| Литий, Li | 7.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 13.1% | 1486 г |
| Медь, Cu | 80.43 мкг | 1000 мкг | 8% | 15.7% | 1243 г |
| Молибден, Mo | 5.715 мкг | 70 мкг | 8.2% | 16% | 1225 г |
| Никель, Ni | 2.333 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Стронций, Sr | 21.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.06 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.5% | 5551 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.6% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5804 мг | 12 мг | 4.8% | 9.4% | 2068 г |
| Цирконий, Zr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | min 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый с нутом и говядиной составляет 51,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».