Сардина Филе в Масле [Kaija] | 217 г |
Лук репчатый (Жарка) | 206 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
Рис Отварной [Ашан] | 370 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 172.5 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 976 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.3% | 916 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.8% | 538 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3% | 1921 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3323 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.1% | 5143 г |
Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.2% | 4737 г |
Витамин В4, холин | 18.75 мг | 500 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.407 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 28429 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 1% | 5960 г |
Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6623 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2423 г |
Витамин Н, биотин | 1.683 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2% | 2971 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3587 мг | 20 мг | 1.8% | 1% | 5576 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.91 мг | 2500 мг | 2% | 1.2% | 5111 г |
Кальций, Ca | 10.92 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9158 г |
Кремний, Si | 0.687 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4367 г |
Магний, Mg | 3.97 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 10076 г |
Натрий, Na | 10.88 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 11949 г |
Сера, S | 29.58 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3381 г |
Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 2% | 2952 г |
Хлор, Cl | 17.14 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13419 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 1.2% | 4972 г |
Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
Кобальт, Co | 1.845 мкг | 10 мкг | 18.5% | 10.7% | 542 г |
Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 5917 г |
Медь, Cu | 26.28 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3805 г |
Молибден, Mo | 0.448 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
Никель, Ni | 0.412 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.276 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.4% | 2417 г |
Фтор, F | 8.36 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47847 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.2837 мг | 12 мг | 2.4% | 1.4% | 4230 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.103 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
Лизин | 0.084 г | ~ | |||
Метионин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аланин | 0.069 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Пролин | 0.038 г | ~ | |||
Серин | 0.077 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.843 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 10.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.16 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.4 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.352 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | min 16.8 г | 3.7% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.8 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка со скумбрией и рисом для пирога 04-07-24 составляет 172,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».